冷静さを保つコツを身につけると感情に振り回されなくなる | 大阪・京都・兵庫・奈良の出張型結婚相談所デュアルク
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怒りがこみ上げてくると、人は本能的に身を守ろうとして交感神経が活発になります。
すると心拍数が上がり、全身の筋肉が硬直し緊張感がどんどん高まります。
このような本能行動を落ち着かせるには深呼吸が効果的です。
深呼吸でリラックスした状態を意図的に作り出すことで、交感神経の働きを低下させ、副交感神経が優位に働くようにコントロールします。
そして、握り締めた拳の力を抜き全身を脱力状態にすると怒りが鎮まっていくでしょう。
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