深呼吸と脱力で脳をリラックスさせる | 大阪・京都・兵庫・奈良の出張型結婚相談所デュアルク
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人を含めた動物は、敵と遭遇すると交感神経が刺激され、素早く行動できるように全身の筋肉が緊張し、心拍数が上がり、発汗作用が高まります。
このような心理状態になると、冷静な思考が保てなくなるため、体で脳をコントロールする必要があります。
まずはゆっくりと深呼吸をして脳をリラックスさせ、体の緊張を徐々にほぐしていきましょう。
そうすることで、「平常時」という信号が脳に伝わり、次第に緊張が解け、あらゆる状況でも冷静に対応できるでしょう。
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