◎認知行動療法 | 大阪・京都・兵庫・奈良の出張型結婚相談所デュアルク
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認知行動療法は、行動療法と認知療法の２つを源流として成立してきた療法です。セルフモニタリング法をはじめとするホームワークにより、自ら日常生活を観察し、感情・思考のパターンに気づき、変化へのきっかけを作ることを目指しています。
たとえば、うつ病に悩む人は“自分はなんてダメな人間なんだろう”とか“これから先もうまくいくはずがない”と否定的な考えが繰り返し思い浮かび（自動思考）苦しめられます。
認知行動療法では、いつ、どんな状態でこの否定的な考えが浮かんでくるかを自分でよく観察、記録（セルフモニタリング）して、少しでも合理的な考え方ができるように変えていこうとする方法がとられます。
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